7 от най-добрите хидратиращи храни през лятото
Те са богати на вода и витамини
~ 2 мин.
Диетолозите от години повтарят, че за доброто здраве и нива на хидратация на организма, трябва да се пият по осем чаши вода на ден. Хидратацията на тялото зависи до голяма степен и от храната. Близо 20% от нашия дневен прием на вода идва от твърдите храни, особено плодове и зеленчуци. Международната компания за поръчки foodpanda подбра 7 от най-хидратиращите храни.
7. Репички
Тези вкусни, малки зеленчуци, съдържат 95.3% вода. Те са пълни с катехин и добавят свежест не само в чинията, но и във вашия организъм.
6. Грейпфрут
Сочен цитрус с мощен хидратиращ удар. Не само, че съдържа 90.5% вода, той може да помогне за свиване на талията, понижаване на холестерола, стабилизирането на кръвната захар и евентуално да помогне за намаляване на апетита.
5. Ягоди
С 91% вода, ягодите имат чудесен принос за приема на вода през деня. Те ни набавят с витамин С, фолиева киселина, фибри и антиоксиданти. Яжте ги с кисело мляко, в салата, смесени с шоколад или просто без нищо.
4. Диня
Не само, че динята е съставена предимно от вода /92%/, тя също е добър източник на витамин С и други антиоксиданти. Сервирайте ледено студена за задоволяване на лятната жажда и глад.
3. Домат
Доматите също са добър избор за хидратация, особено чери доматчетата. Те осигуряват и ликопен, минерали и витамини.
2. Зелени чушки
Зелените чушки съдържат 93,9% вода, което е малко повече от червените и жълтите сортове. Те също са богати на антиоксиданти, а за един здравословен обяд могат да се консумират с киноа или елда.
1. Краставици
С 95% съдържание на вода, тези хрупкави зеленчуци имат най-високо съдържание на вода от твърдите храни. Краставицата съдържа и малко фибри и витамин С.
7. Репички
Тези вкусни, малки зеленчуци, съдържат 95.3% вода. Те са пълни с катехин и добавят свежест не само в чинията, но и във вашия организъм.
6. Грейпфрут
Сочен цитрус с мощен хидратиращ удар. Не само, че съдържа 90.5% вода, той може да помогне за свиване на талията, понижаване на холестерола, стабилизирането на кръвната захар и евентуално да помогне за намаляване на апетита.
5. Ягоди
С 91% вода, ягодите имат чудесен принос за приема на вода през деня. Те ни набавят с витамин С, фолиева киселина, фибри и антиоксиданти. Яжте ги с кисело мляко, в салата, смесени с шоколад или просто без нищо.
4. Диня
Не само, че динята е съставена предимно от вода /92%/, тя също е добър източник на витамин С и други антиоксиданти. Сервирайте ледено студена за задоволяване на лятната жажда и глад.
3. Домат
Доматите също са добър избор за хидратация, особено чери доматчетата. Те осигуряват и ликопен, минерали и витамини.
2. Зелени чушки
Зелените чушки съдържат 93,9% вода, което е малко повече от червените и жълтите сортове. Те също са богати на антиоксиданти, а за един здравословен обяд могат да се консумират с киноа или елда.
1. Краставици
С 95% съдържание на вода, тези хрупкави зеленчуци имат най-високо съдържание на вода от твърдите храни. Краставицата съдържа и малко фибри и витамин С.
