Фабриката за сън на Гергана Радович
Който търси, ще намери работещи решения срещу безсънието, превърнало се в сериозен проблем за все повече хора
Снимка: Личен архив
~ 5 мин.
Татяна Явашева Стресът, напрежението, страхът и безпокойството рефлектират върху съня на активно работещите, но също при децата и хората в третата възраст. Качественият сън е необходимо условие да постигнем успеха, към който се стремим, и той не бива да е цената, която плащаме, за да стигнем до желания връх. „Фабрика за сън“ е книга на Гергана Радович, която издателство „Вдъхновения“ пусна но пазара тази пролет. Авторката е създател на EnePsy - холистичната система за подобряване на съня и качеството на живот, свързана с емоционалния баланс, пълноценния сън и добрия жизнен тонус.
Мнозина се опитват да дадат отговор на въпроса какво точно е сънят. Всички са се убедили, че това е специфично състояние на съзнанието, в което пребиваваме предимно нощем. Учените казват, че по време на сън се изключваме от всекидневието и тогава тялото се възстановява физически и психически, подрежда натрупаната информация, самоизгражда се.
Съвременната медицина решава някои от проблемите със съня, но
нарушенията
се предизвикват от различни фактори и в редица случаи медиците се оказват безпомощни трайно да се справят с конкретния проблем на даден човек, загубил своя спокоен сън. Медикаментозното лечение обикновено дава временни резултати. Това провокира Гергана Радович да намери и да предложи решения за случаите, когато медицината не е в състояние да се справи с недоспиването.
Цялата книга е своеобразно „хапче за сън“. В нея е споделен
холистичният подход
на авторката, тя обръща внимание на физиологията и на факторите, които влияят на съня – стрес, напрежение, убеждения, хранене, движение, навици. „Фабрика за сън“ е за онези, които искат да постигнат вътрешен баланс. Нужно е да се положат усилия, за да се проследят и подобрят навиците за сън, ако той не е такъв, какъвто го искате. Някои обаче са свикнали с недоспиването и са намерили „удобство“ в този дискомфорт.
В книгата ще откриете много неща, които може и да знаете, но просто трябва да приложите в
пътя към промяната
Допълнителното помощно средство към изданието е Дневникът на съня. На своя сайт Гергана Радович предлага и много безплатни ресурси, полезни за всеки, който търси решение срещу безсънието. Книгата е писана 7 години, но се появява в точния момент, когато Гергана Радович е готова да обобщи и да сподели големия изследователски и практически опит по темата. Писането е било на приливи и отливи заради трансформацията, която самата тя прави със себе си в личен и професионален план.
Искате
златно правило
за добър сън? Просто вечер не бива да се преяжда, нито да се прекалява с алкохол и напитки, съветва Гергана Радович. Но само това не е достатъчно. В своята терапевтична практика тя помага за справяне с психо-емоционални травми, които предизвикват безсъние. Важно е да се намери коренът на проблема и да се установят факторите, които причиняват конкретното безпокойство. Навиците на живот и на сън се отразяват върху възстановяването на организма. Убеждения, че сънят не е от значение за успеха, че е по-важно да свършиш работата, а не да се наспиш – въздействат върху цялостния жизнен тонус, без значение кой на каква възраст е.
Темата за съня отдавна е станала близка на Гергана Радович. Първата ѝ магистърска степен е на
авиационен инженер
в Техническия университет в София, а втората е по когнитивна наука от Нов български университет. Следват множество квалификации, като най-новата е по интегративна психотерапия от Медицинския университет в Пловдив. В първата част от своя професионален път Гергана е авиационен инструктор и натрупва 15-годишен опит в управлението на стреса, умората и съня на летателните екипажи и други категории авиационен персонал. Провела е стотици курсове за авиосферата, а вече и извън нея. В един момент темата за съня става вълнуваща за Гергана и измества останалите приоритети. От своя опит тя се е уверила, че всички трудности – лични и професионални, оказват влияние върху съня. В периоди на изпитания е важно да спим повече, тъй като тялото и умът ни се нуждаят от повече почивка. Проблемите със съня може да са симптоми на нещо, което се случва с нас. За да се постигне
трайно решение
за добрия сън, е нужен комплексен подход. Медицината на съня е сравнително нов дял в науката и повечето лекари не са специалисти в тази област. Те изписват сънотворни, които не помагат на страдащите да се наспят добре, а дори след няколко седмици тези медикаменти губят ефективността си.
Гергана Радович помага при натрупан стрес, емоционално безпокойство, а не при сериозни физиологични проблеми, които предизвикват безсънието. При всички случаи само комплексният подход води до желания резултат, а не решенията „на парче“. Ключовият инструмент, който Гергана Радович ползва, са техниките за емоционална свобода (ТЕС), те са свързани с потупвания по определени акупресурни точки по главата, горната част на тялото и ръцете. Така се успокояват центровете в мозъка, които отговарят за тревожността и отключването на страховите и стресовите реакции.
Редовното прилагане на специфичните ТЕС медитации води до здрав сън. Но този способ по думите на Гергана Радович дава резултат само при тези, които го прилагат. Не е нужно да вярваш, че работи, трябва просто да го използваш и тогава ще постигнеш своята вътрешна хармония. Като авиационен инструктор тя дълги години се занимава с обучения. За да е по-полезна в работата си, придобива редица квалификации, всяка от които ѝ отваря нова врата. Твърди, че управлението на стреса не се чува през ушите, а се постига, като се положат усилия за намирането на практическите решения.
До прегаряне стигат хора, които са
устремени към високи цели
но са безмилостни към себе си. Те не искат да поставят граници в отношенията си с другите и в това, което е добро за самите тях. Мечтата има огромна притегателна сила и само чрез прегарянето стигат до обратната връзка от своето тяло, която не са склонни да получат по друг начин.
Всеки може да подобри съня, хармонията и баланса в живота си, да постигне целите си, стига да знае какво иска и да е готов да работи за това, убедена е Гергана Радович. И още нищо, което тя препоръчва: Търсете решения и ги прилагайте, за да видите кое ще работи при вас, тогава правете повече от него. Пробата и грешката ще ви отведат и до добрия сън.
