Европейската страна, която иска да я посетите, за да се наспите

Фериботът разсича ледените балтийски води, докато обикаля източния шведски архипелаг. Имена като Скалпо, Хялмо и Гялно (Skarpö, Hjälmö, Gällnö) могат да се видят изрисувани върху ръждивочервени колиби, разположени покрай кейовете. Наставката „Ö“ означава остров на шведски език – това е картинно представяне на земна маса, заобиколена от море с двама малки души отгоре, които се канят да акостират на земя.

Аз съм единственият човек, който слиза на Свартсо, един от малкото острови в архипелага, където настаняването остава възможно през зимата, пише репортер на BBC. Проправям си път по снежна пътека към Skärgårdshotell (букв. превод – хотел на архипелага), водеща ме към към хижа почти в края на гората с гледка към тъмната шир на езеро Свартсофладен. Чувството е, че се намирате възможно най-далеч от всичко.

Моята стая представлява шведската простота в най-минималистичния ѝ вид: легло, стол и нощно шкафче. Няма телевизия или друго, което да ме разсейва от чистото спокойствие на заобикалящата ме среда. Това е добре, тъй като съм тук, за да спя.

В епохата на безмилостна свързаност сънят се превърна във върховен лукс и породи нова тенденция в пътуването: туризъм с цел сън, при който лишени от сън пътници избират хотела си на база менюто с възглавници. Други резервират престой в места, които са далеч от всичко и всички, с персонализирани дейности за приспиване.

Швеция има различен, по-естествен подход към туризма за сън, който обаче се основава на пейзажа и по-традиционния начин на живот. Често асоциирана с оживени, свързани градове като Стокхолм и Гьотенберг, през зимата Швеция прегръща своята сънлива страна и кани посетителите да направят същото.

Изобилието от достъпна природа и големи райони на спокойна пустош, съчетано с тъмни нощи, ниски температури и културен акцент върху релаксацията, прави Швеция идеално място за туризъм с цел спане“, обяснява Кристиан Бенедикт, изследовател на съня в шведския университет в Упсала. „Проучвания показаха, че технологиите и начинът, по който те се намесват в живота ни, имат значително влияние върху съня ни, а прекарването на повече време сред природата е свързано с по-добро психично здраве и по-малко безсънни нощи“, обясни Бенедикт.

Когато реших да опитам сам, избрах Стокхолмския архипелаг, рай за любителите на природата с повече от 30 000 острова, много от които необитаеми.

Свартсо е един от по-големите острови - има само около 65 целогодишни жители. Разположен на два часа път с ферибот от Стокхолм, през лятото това е популярно място за бягство, примамващо хората, които пътуват през уикендите, и почиващите с вили, множество ресторанти и изобилие от природа, сред която да се разхождате, плувате, карате колело или каяк.

През зимните месеци Skärgårdshotell е единственото отворено място за настаняване и неговите уютни горски хижи предлагат спокойствието и тишината, които търся, като същевременно не ме оставят напълно сам в пустинята.

Аз съм градски жител с неспокоен ум. Често се събуждам по няколко пъти на нощ и ставам рано, чувствайки необходимостта да се справя с дългия списък от неща, които ме държат буден. Тук, на острова през зимата, няма какво да правя, освен да се разхождам, да чета и да наблюдавам ритъма на деня по начин, който не мога, когато съм заобиколен от ярките светлини на един град.

Свартсо буквално означава „черният остров“, отнасяйки се до тъмната гранитна основа, въпреки че през зимата името може просто да се отнася до тъмните небеса, които са напълно свободни от градски блясък.

Тъмнината, отдавна разглеждана като метафора за страх и депресия, е възприета в тези северни региони. В по-северните райони, където тъмните периоди продължават с месеци, жителите на това отдалечено място си слагат фенери и изучават снежните пътеки.

Затова правя същото, тръгвайки по здрач покрай полета с овце, прасета и кози. Тръгвам по края на гората и се скитам надолу към морския бряг, гледам как слънцето се спуска във водата и слушам как шумното дупчене на кълвач спира, сякаш е натиснат превключвател. Гората наоколо утихва, когато Земята се приготвя за собствената си почивка под тежката снежна пелена.

Намирам сауната на хотела дискретно прикрита между дърветата и завършвам деня в класически скандинавски стил, изпотявайки всички притеснения, които може да ме държат буден.

След обикновена вечеря с шведска наденица и къдраво зеле, сядам до огъня и говоря с група каякари, които са дошли тук от Стокхолм.

Традиционно в по-тъмните месеци огънят е важен за топлината и светлината, но също и като част от вечерния ритуал“, казва ми жена на име Мари. „След вечеря, хората се настаняват уютно около огъня и позволяват на трептенето на пламъците да успокои стреса от работния ден“, допълва тя.

Това работи при мен. Всъщност го намирам за толкова сънотворно, че до 20:00 часа съм готов да се оттегля в хижата си, където се сгушвам под пухкави завивки и удобно вълнено одеяло и спя 10 часа, събуждайки се освежен, за да видя късче луна над дърветата отвън.

Лесно е да мислим за лишаването от сън като за проблем на XXI век, но шведската легенда за Мара показва, че той е много по-стар. Мара била странно митично същество, за което се говори, че измъчвало хората в съня им, предизвиквайки страх и безпокойство. Така Мара станала причина за появата на думата „кошмар“. В съвремието технологиите замениха митичните същества, тъй като все повече и повече хора се затрудняват да легнат и да заспят.

Швеция е едно от най-дигитализираните общества в Европа и рано прие дигитализацията“, обяснява Терез Седеркройц, главен търговски директор на шведската Scandic Hotels Group. „Нашият интерес към съня и особено липсата му може да се проследи до това и до повишената осведоменост за въздействието му върху нашето здраве, на което сме се заели да противодействаме с набор от мерки. Имаме затъмнени стаи, предизвикващи сън плейлисти и уелнес зони, където мобилните телефони са забранени. Ако нашите клиенти не спят, нашият бизнес, както и тяхното здраве, страдат".

Медитация, хипнотерапия и разходки из лозята: Какъв е международният опит със съня

По целия свят други, както градски, така и отдалечени хотели, предприемат и по-сериозни мерки.

Лондонският хотел Cadogan разполага със собствена услуга Sleep Concierge, разработена съвместно с хипнотерапевта и експерт по съня Малминдър Гил, който предоставя програма за ръководена сънна медитация. Mandarin Oriental Geneva има тридневен пакет, управляван от частна клиника за сън, който включва изучаване на моделите на сън на гостите и създаване на индивидуални програми за сън. В Тайланд, сред тропическата зеленина на Кралския бряг, натуропатът на курорта Civa-Som Hua Hin ще ви преведе през всичко - от диета до хормони, които може да влияят на циркадните ритми. Междувременно Carillon Miami Wellness Resort използва електромагнитни и инфрачервени технологии, за да накара гостите да заспят.

„Нашите клиенти идваха при нас, казвайки, че се чувстват като цяло изтощени и това често се дължеше на липса на сън“, казва Стела Фоти, основател на ваканционната компания Wellbeing Escapes.

Опитваме се да включим елементи от местните култури в нашите програми за сън. В будистки страни като Тайланд или Шри Ланка предлагаме медиация и внимание. В Индия аюрведичните лечения използват местни билки, а в Италия разходките с екскурзовод през лозята са част на програма за насърчаващи съня дейности", допълни Фоти.

В Швеция обаче преживяването сред природата е в основата на туризма за сън. „Девизът на природата е да е просто“, казва Джени Уокър, основател на Walkers Naturturer, бизнес за ориентиране към природата в архипелага на западния бряг на Швеция. „През зимата, на безплодните ширини, които характеризират архипелага Гьотеборг, има малко растителност, а брезите и боровете се наклоняват от силните западни ветрове. Разходка сред каменните поля в зимен ден, евентуална среща с тюлен, който се препича на слънце – това е перфектната подготовка за добър нощен сън“, мята Уокър.

Подготовката за сън започва от зората на деня

И докато традиционните схващания за подготовка за сън се свеждат до това тя да започне преди лягане, в Швеция фокусът започва още на разсъмване с възможност за извършване на стимулиращи съня дейности като туризъм, каране на каяк и къпане в гората.

И така, след ободрителния ми нощен сън, аз се зареждам с енергия със  закуска от мюсли, кисело мляко, сладко от червени боровинки и канелени хлебчета, за да извървя частта на Свартсо от пътеката на Стокхолмския архипелаг. Тази уникална пътека на дълги разстояния от 270 километра пресича 20 острова.

На Свартсо 18-километровата пътека ме превежда около острова, покрай голямо сладководно езеро и през гъстата, покрита със сняг, борова гора, където забелязвам странна червена катерица, следвам следи от елени и прекрачвам дърво, отсечено от бобър. Целият ден е като продължително изживяване, с което се "потапям" в гората и докато се върна в хижата си, вече няма за какво да мисля, освен за вечерята си, седенето до огъня и добрия сън.

„Пътуванията с цел сън не само помагат на хората, когато са на почивка. Те целят да се даде възможност на успокояващ, холистичен и личен подход, който да създаде нови навици за сън и събуждане, които да доведат до дълготрайна промяна", обясни Фоти.