9 съвета за отличен метаболизъм
Какво да подобрим в начина ни на живот?
~ 1 мин.
Има много различни теории затова как да подобрим нашия метаболизъм. Това е естествен процес, който се случва в тялото ни, така че да ни запази живи и здрави. Той се влияе от редица фактори като възраст, пол, телесен състав, физическа активност и цялостен начин на живот.
Метаболизмът е скоростта, с която тялото ни изгаря енергия, за да функционира. Храните са основния фактор, за да го поддържаме в добро ниво. foodpanda, подбра някой съвети, върху които можем да се съсредоточим, за да се чувстваме добре. Например, пикантните храни и кофеинът имат стимулиращ ефект.
1. Пийте по 3 литра вода всеки ден.
2. Яжте зеленчуци в големи количества. Това ще даде тласък на обработката на хранителните вещества в организма.
1. Пийте по 3 литра вода всеки ден.
2. Яжте зеленчуци в големи количества. Това ще даде тласък на обработката на хранителните вещества в организма.
3. Намалете приема на захар, брашно, пакетирани храни и бързи закуски.
4. Поне веднъж в седмицата яжте бобови растения.
5. Всеки ден консумирайте ядки, семена, зехтин и кокосово масло.
6. Наблюдавайте размера на порциите. Здравословно тегло е важно за здравословния метаболизъм.
7. Консумирайте храни, богати на селен, защото той е важен за правилното функциониране на щитовидната жлеза- омари, бразилски орех, гъби, раци и др.
8. Прекарвайте 10-15 минути на слънчева светлина за витамин D.
9. Спортувайте. Упражненията помагат да се засили вашия метаболизъм, да управлявате вашето тегло и да намалите риска от цял набор здравни проблеми.
