Колагенът спомага за еластичността на кожата, но не и с бръчките

Приемът на ежедневни добавки с колаген може да подмлади кожата, като повиши нейната еластичност и хидратация, но няма да спре появата на бръчки, показа нов научен обзор, цитиран от BBC. Експерти са анализирали наличните доказателства и заявяват, че са силно уверени, че таблетките или прахообразният колаген осигуряват „реални“ ползи за кожата при продължителен прием, но не представляват бързо решение.

Според резултатите от 113 клинични проучвания с участието на близо 8000 души добавките могат също да облекчат износването на ставите, болката и сковаността при артрит.

Колагенът е вид протеин, който се произвежда естествено в организма, но количеството му намалява с възрастта. Той подпомага и укрепва кожата, ноктите, костите и съединителната тъкан, включително сухожилията и хрущялите.

„Колагенът не е универсално решение“

Още от ранна зряла възраст тялото започва да произвежда по-малко колаген, а съществуващият се разгражда с малко по-бързи темпове.

Тютюнопушенето и уврежданията от слънцето допълнително влошават този процес.

Около менопаузата, когато жените спират да имат менструация, кожата губи още повече колаген – приблизително една трета, посочват изследователите, публикували резултатите си в списанието Aesthetic Surgery Journal Open Forum.

Съществуват различни видове добавки, включително морски, говежди и веган колаген. Обзорът не е успял да установи дали определени видове действат по-добре от други. Изследователите от Anglia Ruskin University подчертават, че много от проучванията върху добавките са били финансирани от индустрията за хранителни добавки и че са отправяни „смели твърдения“ относно анти-ейдж ползите на колагена. Настоящият обзор не е получил индустриално финансиране.

Един от водещите изследователи, проф. Лий Смит, заявява: „Това изследване обединява най-силните доказателства до момента относно приема на колагенови добавки.

Колагенът не е универсално решение, но има доказани ползи, когато се използва последователно във времето, особено за кожата и остеоартрита. Нашите резултати показват ясни предимства в ключови аспекти на здравословното остаряване, като същевременно развенчават някои митове, свързани с употребата му“, добавя Смит.

Според учените колагенът може да бъде по-подходящ не като средство срещу бръчки, а като част от цялостна грижа за поддържане на застаряваща и увредена от слънцето кожа.

Ако дефинираме анти-ейджинга като продукт или техника, предназначени да предотвратят видимите признаци на остаряване, тогава вярвам, че нашите резултати подкрепят това твърдение за определени параметри. Например подобряването на тена или хидратацията се свърза с по-младежки вид“, коментира Смит.

Диета, полезна за кожата

Бриджит Бенелам, специалист по хранене от British Nutrition Foundation, посочва, че храненето също е важно за здравето на кожата.

Витамин C подпомага образуването на колаген, затова е добре да си осигурявате достатъчни количества чрез храни като цитрусови плодове, горски плодове, зелени зеленчуци, чушки и домати. Цинкът, който се съдържа в месото, птиците, сиренето, някои морски дарове, ядките, семената и пълнозърнестите храни, също подпомага производството на колаген в организма“, съветва Беленам.

Според нея, хранителните източници на колаген и много от колагеновите добавки са произведени от животински продукти и не са подходящи за веган диети. Въпреки това тялото синтезира собствен колаген от аминокиселините, съдържащи се в хранителните протеини, така че протеинът от източници като боб и леща може да осигури необходимите аминокиселини за производството на колаген.

Д-р Тамара Грифитс, президент на British Association of Dermatologists, приветства изследването, но препоръчва събирането на повече данни: „Необходими са допълнителни, целенасочени и солидни дерматологични проучвания, за да се надгради обещаващият потенциал, очертан от този систематичен обзор.“