Как да свалим килограми след празниците
Следвайте 6 лесни стъпки
![Как да свалим килограми след празниците](/web/files/articles/68311/narrow_image/thumb_1040x585_diet.jpg)
~ 1 мин.
Да, по празниците всички похапваме повече и след дълги почивки е време за отслабване и строг режим.
![](http://static.economic.bg/news/7/68311/1.jpg)
![](http://static.economic.bg/news/7/68311/2.jpg)
![](http://static.economic.bg/news/7/68311/3.jpg)
Ето 6 лесни стъпки, които да следвате.
Те ще ви помогнат да се отървете от натрупаните по празниците излишни килца, пише "Индипендънт".
1. Поддържайте дневник с изядената през деня храна
![](http://static.economic.bg/news/7/68311/1.jpg)
Това ще ви помогне в две посоки: първо, ще ви подсети преди колко време сте яли за последно, и второ – ще ви даде представа какво количество храна изяждате.
2. Пийте повече течности
Повечето диетолози съветват да изпивате по чаша вода, когато ви се прияде. Често жаждата се бърка с глад. Добре ще е също да замените калоричните напитки с вода.
3. Лишете се от захарта
![](http://static.economic.bg/news/7/68311/2.jpg)
Например, пийте чая си без традиционните лъжички захар. Така ще се почувствате много по-енергични.
4. Движете се повече
Приложенията, които изчисляват броя на стъпките, са много полезни. Здравните експерти съветват да се ходи енергично поне по 30 минути на ден.
5. Използвайте стълбите, вместо асансьора
![](http://static.economic.bg/news/7/68311/3.jpg)
Изкачването по стълбите е изключително полезно.
6. Спете повече
Според изследователи от университета в Пенсилвания, сънят играе важна роля за килограмите. Достатъчно е да не спите само няколко нощи, за да натрупате излишни килограми.