Как да свалим килограми след празниците
Следвайте 6 лесни стъпки
~ 1 мин.
Да, по празниците всички похапваме повече и след дълги почивки е време за отслабване и строг режим.
Ето 6 лесни стъпки, които да следвате.
Те ще ви помогнат да се отървете от натрупаните по празниците излишни килца, пише "Индипендънт".
1. Поддържайте дневник с изядената през деня храна
Това ще ви помогне в две посоки: първо, ще ви подсети преди колко време сте яли за последно, и второ – ще ви даде представа какво количество храна изяждате.
2. Пийте повече течности
Повечето диетолози съветват да изпивате по чаша вода, когато ви се прияде. Често жаждата се бърка с глад. Добре ще е също да замените калоричните напитки с вода.
3. Лишете се от захарта
Например, пийте чая си без традиционните лъжички захар. Така ще се почувствате много по-енергични.
4. Движете се повече
Приложенията, които изчисляват броя на стъпките, са много полезни. Здравните експерти съветват да се ходи енергично поне по 30 минути на ден.
5. Използвайте стълбите, вместо асансьора
Изкачването по стълбите е изключително полезно.
6. Спете повече
Според изследователи от университета в Пенсилвания, сънят играе важна роля за килограмите. Достатъчно е да не спите само няколко нощи, за да натрупате излишни килограми.
