4 неща (вместо пазаруване), които ще ви направят по-щастливи
Изследванията показват, че различни приятни изживявания са по-удовлетворяващи от притежанието на нова вещ
~ 2 мин.
Както е известно, новите покупки винаги повдигат настроението. И създават усещане за щастие, макар и временно.
Но мислили ли сте, че може да правите и други неща, които ще ви направят щастливи?
Изследванията показват, че различни приятни изживявания - като разходка в парк или вечеря с приятели - в крайна сметка са по-удовлетворяващи от притежанието на нова вещ: ако случайно откриете нещо, което харесвате в Черния петък, всяко щастие, което предоставя, вероятно ще бъде по-мимолетно, отколкото да имате някакъв вид запомнящо се преживяване.
Изследователите се фокусират върху сравнението на въздействието на платените преживявания, като ваканции или билети за пиеса, с покупките на материални притежания. Но много вероятно е безплатното преживяване да има подобни предимства.
Ето четири преживявания, които множество изследвания свързват със щастието:
1. Разходка в парка
Един невероятно прост начин да се почувствате по-щастливи, предполагат множество изследвания, е да прекарате време сред природата. Според едно проучване хората, които отиват на разходка в естествена зона, изпитват повече положителни емоции и по-малко тревожност от хора, които ходят в градска зона.
Дори само седенето навън сред природата има ползи. Изследванията на „горско къпане“ - японската практика да прекарвате време сред природата и да забелязвате забележителности, звуци и миризми - помага драстично да се намали стреса.
Разходката сред природата е свързана с понижаване на кръвното налягане и общи физиологични показатели за спокойствие и удовлетворение.
Оказва се, че ако прекарват около два часа седмично сред природата, хората с около 20% е по-вероятно да кажат, че са много доволни от живота си, отколкото хора, които не са навън толкова много време.
2. Среща с приятели
Да бъдеш социален е надежден начин да станеш по-щастлив. Едно скорошно проучване установи, че това е вярно дори за интровертите. В проучването, когато интровертите са действали като екстроверти за една седмица, настроенията им се подобряват. В друго проучване, когато хората прекарали един месец по-социални - с три повече социални взаимодействия седмично от обичайното - те също се оказали по-щастливи.
Проучване на Харвард, продължило десетилетия, проследяващо хората през целия им живот, също казва, че връзките са ключът към щастието.
3. Креативност
Прекарването на време за нещо креативно - независимо дали имат артистичен талант - прави хората по-щастливи и по-енергични. При проучване от 2016 г. в Нова Зеландия стотици хора били помолени да попълват дневници за това как прекарват времето си и настроенията си, е установено, че те са много по-склонни да съобщават за чувство на благополучие след дните, в които се занимават известно време с творческа дейност.
Но мислили ли сте, че може да правите и други неща, които ще ви направят щастливи?
Изследванията показват, че различни приятни изживявания - като разходка в парк или вечеря с приятели - в крайна сметка са по-удовлетворяващи от притежанието на нова вещ: ако случайно откриете нещо, което харесвате в Черния петък, всяко щастие, което предоставя, вероятно ще бъде по-мимолетно, отколкото да имате някакъв вид запомнящо се преживяване.
Изследователите се фокусират върху сравнението на въздействието на платените преживявания, като ваканции или билети за пиеса, с покупките на материални притежания. Но много вероятно е безплатното преживяване да има подобни предимства.
Ето четири преживявания, които множество изследвания свързват със щастието:
1. Разходка в парка
Един невероятно прост начин да се почувствате по-щастливи, предполагат множество изследвания, е да прекарате време сред природата. Според едно проучване хората, които отиват на разходка в естествена зона, изпитват повече положителни емоции и по-малко тревожност от хора, които ходят в градска зона.
Дори само седенето навън сред природата има ползи. Изследванията на „горско къпане“ - японската практика да прекарвате време сред природата и да забелязвате забележителности, звуци и миризми - помага драстично да се намали стреса.
Разходката сред природата е свързана с понижаване на кръвното налягане и общи физиологични показатели за спокойствие и удовлетворение.
Оказва се, че ако прекарват около два часа седмично сред природата, хората с около 20% е по-вероятно да кажат, че са много доволни от живота си, отколкото хора, които не са навън толкова много време.
2. Среща с приятели
Да бъдеш социален е надежден начин да станеш по-щастлив. Едно скорошно проучване установи, че това е вярно дори за интровертите. В проучването, когато интровертите са действали като екстроверти за една седмица, настроенията им се подобряват. В друго проучване, когато хората прекарали един месец по-социални - с три повече социални взаимодействия седмично от обичайното - те също се оказали по-щастливи.
Проучване на Харвард, продължило десетилетия, проследяващо хората през целия им живот, също казва, че връзките са ключът към щастието.
3. Креативност
Прекарването на време за нещо креативно - независимо дали имат артистичен талант - прави хората по-щастливи и по-енергични. При проучване от 2016 г. в Нова Зеландия стотици хора били помолени да попълват дневници за това как прекарват времето си и настроенията си, е установено, че те са много по-склонни да съобщават за чувство на благополучие след дните, в които се занимават известно време с творческа дейност.
Така че рисувайте, свирете на инструмент, пейте, правете нещо с ръце и сърце.
4. Движение и активност
Дори малко количество упражнения прави хората по-щастливи. Скорошен преглед на множество проучвания установи, че тренировката само веднъж седмично или само 10 минути всеки ден прави хората по-щастливи от другите, които не спортуват. Онези, които спортуват повече, са още по-щастливи (въпреки че имайте предвид, че има намаляваща възвръщаемост: приведена до крайност, тренировката вече не е полезна).
Дори малко количество упражнения прави хората по-щастливи. Скорошен преглед на множество проучвания установи, че тренировката само веднъж седмично или само 10 минути всеки ден прави хората по-щастливи от другите, които не спортуват. Онези, които спортуват повече, са още по-щастливи (въпреки че имайте предвид, че има намаляваща възвръщаемост: приведена до крайност, тренировката вече не е полезна).
Друго скорошно проучване установи, че упражненията могат да направят хората по-щастливи от парите; след анализ на поведението на 1,2 милиона души, проучването установило, че хората, които редовно спортуват, са толкова щастливи, сякаш печелят 25 000 долара повече.
