10 храни и напитки, които ни подмладяват

Храната е важна за здравето и добрия ни външен вид. Ако се храним здравословно, не само ще се чувстваме добре, но и ще изглеждаме по-млади.

Ето 10 храни и напитки, които специалистите препоръчват, за да избегнем стареенето и да поддържаме здрав вид на кожата, косата и ноктите си.

1. Сьомга

Дивата сьомга е най-богата на Омега мастни киселини, които пък са най-добрият приятел на нашата кожа. Мастните киселини в рибата поддържат кожата ни еластична и ни предпазват от фините бръчки. Те повишават и защитните сили на кожата срещу вредните лъчи.

2. Кисело мляко

Полезните му свойства се дължат на съдържащите се в него калций и цинк. Съдържа и много витамини от група В, които помагат за детоксикация на кожата.

3. Зехтин

Маслиновото олио действа мощно срещу бръчките. То е здравословна мазнина, богата на Омега-3 мастни киселини, за които е доказано, че предпазват кожата ни от свободните радикали.

4. Домати

Те са чест продукт на масата ни, което е добра новина, защото са полезни - съдържат много вода и много витамини. Съдържат мощният антиоксидант ликопен, който неутрализира свободните радикали, предизвикващи бръчките. Доматите могат да ни помогнат и срещу слънчево изгаряне и последиците, водещи до състаряване на кожата. Най-полезни са доматите на скара, защото ликопенът е най-мощен, когато е затоплен.

5. Кресон

Кресонът може да замести марулята или салатата айсберг. Той е богат на минерали и антиоксиданти, както и на витамини А, В1, В2, В6, С, Е и К. Последният е много важен за доброто състояние на кожата.

6. Яйца

Те са богати на протеини, което ги прави задължителни на здравословната ни трапеза. Съдържат и биотин, който поддържа здравината на кожата и косата.

7. Овесени ядки

Овесът е най-добрата храна за здрави коса и нокти. Пълен е с желязо и цинк.

8. Шоколад

Какаото има много ползи за здравето и красотата. Богат е на флаваноли, които пазят от вредните ултравиолетови лъчи. Условието - шоколадът да е черен. Друг не се брои.

9. Грейпфрут

Може би се досещате, че той съдържа голямо количество витамин С - съществен за защитата на клетките на кожата. Витаминът е свързан с образуването на колаген, който отговаря директно за еластичността на кожата ни.

10. Бира

Макар и да е алкохол и да ви се струва не на място сред полезните храни, тя е един от най-богатите източници на минерала силиций, за който се смята, че увеличава циркулацията на скалпа. 10 мг. силиций на ден укрепват чупливата коса и нокти само за няколко седмици употреба. Една бира съдържа почти същото количество.