Как да ускорим метаболизма си

Един от най-бързите начини да ускорим метаболизма си е да спортувате редовно и да се храним здравословно.

На първо място тренирайте с тежести. Усилената мускулна работа ускорява метаболизма в продължение на часове след тренировката. Заменете монотонното кардио с интервална кардио тренировка. Любопитното е, че ефектът трае около 15 часа след края на тренировката. 

Не забравяйте да се храните често и с малки порции. Така ще усвоите пълноценно хранителните вещества и няма да предизвикате негативен отговор от страна на метаболизма за дългите часове, през които сте без храна.

Не забравяйте да закусвате, защото пропускането на закуската ще се възприеме от организма като гладуване и съответно метаболизмът ще се забави с цел пестене на хранителните вещества.

Пиенето на чаша топла вода с лимон на гладно също подобрява метаболизма и обмяната на веществата. Лимоните са известни със здравословните си свойства, те помагат за регулиране на теглото, имат антибактериално и противовирусно действие, а също така са и чудесен имуностимулатор. 

Освен тренировките не трябва да забравяме да приемаме и хранителни вещества, които разбира се не могат да променят метаболизма, но някои добавки подобряват процеса на преобразуване на храна­та в енергия. Такива например са витамините от група В, които са от първостепенно значение за този процес. Затова приемайте В комплекс.

Друга важна подробност е редовно да се следи  нивото на кръвната захар. Затова избягвайте рафинираните храни, захарта и кафето и приемайте минерала хром на ден.

Веществото хидроксицитрич­на киселина, екстракт от растението тамаринд, също подобрява оползотворяването на мазнини за производството на енергия, намалява преобразуването на излишната захар в мазнини и потиска апетита.