5 начина за защитита на очите от умора при работа с компютър

Ако прекарвате часове на ден пред екрана на компютъра, и усетите симптоми като болка в очите, парене, болки във врата, замъгляване на зрението, или пулсиране на главата, това може да се дължи на преумора на очите ви.

На медицински език това се нарича ‘синдром на компютърното зрение’, и се появява в резултат на комбинацията между ярката подсветка на монитора, отблясъка, и взирането в дисплея за продължително време, информират ни от digital.bg. Разбира се, има хапчета и за това неразположение, които облекчават симптомите, но е много по-добре ако не се стига до тях. За целта трябва да вземете превантивни мерки. Ето и 5 съвета от Cnet, които дават най-ефективни резултати.

1. Нагласете позицията на вашия монитор

Неправилната позицията на монитора оказва голямо влияние за напрежението на очите. За оптимален комфорт, вашият монитор трябва да бъде на около 70-80 см разстояние от очите ви. Освен това, горната част на монитора ви трябва да бъде на нивото на очите ви, тъй като трябва да гледате надолу докато работите, а не нагоре.

2. Нагласете осветлението

Офис, в който има твърде много изкуствена или естествена светлина може да се окаже проблем за вас ако се създават отблясъци на монитора, тъй като те бързо ще уморят очите ви. Така че, ако можете, изключете всички флуоресцентни лампи и позиционирайте вашия компютър така, че всяка светлина да идва от двете страни на вашия монитор. Светлината никога не трябва да бъде насочена зад или пред екрана.

3. Използвайте правилото 20-20-20

Ето какво гласи това правило: на всеки 20 минути насочете погледа си към обект, който е на около 20 фута (6 метра) от вас, и се взирайте в него 20 секунди. Ако имате нужда от автоматизирано напомняне за тези почивки използвайте програми като BreakTaker for Windows, или Time Out for Mac.

4. Опитайте с очилата Gunnars

Съчетанието от изкуствена и естествена светлина в стаята, както и светлината идваща от монитора неизбежно води до стрес на очите ви. Едно от решенията е да използвате очилата Gunnars. Стъклата на тези специализирани очила са най-вече насочени към геймърите, и са оцветени в жълто, за да се компенсира студената синя светлина, която вашият монитор произвежда. Те също така предлагат леко увеличение, за по-лесно четене на текст (дори и за тези, които обикновено не носят очила при четене).

5. Използвайте настройки, които не уморяват очите ви

Когато предметите, с които работите са разпръснати по цялото ви бюро, очите ви постоянно се ‘пренастройват’ за да фокусират предметите на различни разстояния. За да не се получава така трябва да поставите своята клавиатура директно пред монитора, а печатните документи, например, които четете, в съседство, като можете и да използвате специалния офис клипс за закрепване на листи към монитора.