Как се живее до 103? Три златни правила от най-възрастния лекар в света

Д-р Хауърд Тъкър си отива от този свят на 22 декември 2025 г., малко след като навършва впечатляващите 103 години. С над 75 години лекарска практика като невролог, той не спира да преглежда пациенти до затварянето на неговата клиника през 2022 г. Като официален носител на рекорда на Гинес за „най-възрастен практикуващ лекар в света“, д-р Тъкър често е питан: как успява да запази ума си остър, а духа си – толкова бодър?

Не вярвам, че има един-единствен магически отговор. Добрите гени и късметът със сигурност могат да ви дадат предимство. Но с годините стигнах до убеждението, че има няколко принципа, които имат голямо значение“, споделя той в есе за CNBC, което написва малко преди смъртта си.

Трите основни съвета на д-р Хауърд Тъкър

1. Поддържайте ума си в постоянно ангажиран

Д-р Тъкър често обичаше да казва на пациентите си, че мозъкът е като мускул – ако не го упражняваш, той атрофира. Самият той никога не потърси повод да спре. Когато една глава от медицинската му кариера приключи, той веднага отвори нова, потапяйки се в медицинско-правни експертизи и дори изучавайки тънкостите на социалните мрежи.

Жаждата му за знания бе легендарна. В началото на 60-те си години, след пълен работен ден в болницата, той посещаваше вечерно юридическо училище. На 67-годишна възраст успешно издържа изпита за адвокатска колегия в Охайо. Не го направи заради рекордите, а защото вярваше, че ученето е смисълът на живота.

Неговият съвет бе прост: работата не е задължително кариера. Тя може да бъде доброволчество, четене, нов музикален инструмент или хоби. Важното е човек да не спира да общува със света, защото изолацията е пътят към забавянето на жизнените функции.

2. Не носете омразата в себе си

Докато повечето хора търсеха тайни диети при него, д-р Тъкър наблягаше на нещо много по-дълбоко – отношението към света. През своя век на земята той е преживял разочарования, загуби и несправедливости, но никога не позволи на горчивината да пусне корени в сърцето му.

Гневът и обидата изискват огромна енергия и нанасят физически щети“, вярваше той.

Според невролога тези чувства вредят най-вече на този, който ги изпитва – повишават кръвното налягане, нивата на стрес и риска от сърдечни заболявания. Да простиш не означава да оправдаеш лошото поведение, а да избереш да продължиш напред с интерес към хората и фокус върху смислените неща.

3. Наслаждавайте се на всичко, но с мярка

Д-р Тъкър не вярваше в крайните лишения. Той с удоволствие споделяше вечеря със съпругата си Сю (с която бяха заедно цели 68 години), придружена от хубав стек и чаша мартини. Тайната му бее в баланса – за всяка калорична вечеря имаше огромна порция салата и зеленчуци.

Умереността за него бе това, което прави удоволствието възможно в дългосрочен план.

Твърде много от каквото и да е може да те изтощи. Твърде малко – също“, казваше той.

До последно д-р Хауърд Тъкър остана верен на себе си – преподаваше на специализанти, лекуваше пациенти и дори се превърна в звезда на документалния филм „Какво следва?“, продуциран от неговия внук. Неговият живот бе доказателство, че всеки ден е шанс да живеем добре. Единственото, което трябва да направим, е да се възползваме от него с активен ум, чисто сърце и щипка радост от малките неща.