Учени: хората трябва да си почиват повече
Медитацията помага да се справим със стреса, доказа изследване
~ 1 мин.
Economic.bg Отделяйте повече време за почивка, това съветват учени от Даръмския университет във Великобритания. Изводът си те правят след проучване, което направили сред 18 хил. души от 134 държави.
Учените откриха, че 68% от тях се нуждаят от почивка, 32% смятат, че им трябва по-дълга почивка от средностатистическия човек, а над 10% са били на мнение, че могат да минат и с по-малко почивка, информира Zee News.
Средно най-малко почивали млади хора с високи доходи. Липсата на достатъчно почивка се чувствала най-остро при хората, които се занимавали с гледане на деца, на болни или възрастни хора, а също на лица, които работят на смени.
Според учените почивката е не само сън. Отмората има физически, психологически и духовни компоненти.
По-рано друго изследване показа, че медитацията и отпуската помагат при справяне със стреса. В него участвали 94 здрави жени на възраст от 30 до 60 години. Те прекарали отпуската в Калифорния, като част от тях медитирала, друга – не.
Част от жените отдавна се занимала с медитация. Специалистите наблюдавали промените в 20 хил. техни гени, взели и кръвни проби, а също анкетирали участничките в изследването.
Изследването показало, че у всички жени са станали генетични промени, съществено се активирали гените, свързани с реакцията стрес и с функциите на имунната система.
Отделно при медитиращите жени равнището на стрес и депресия оставали ниски много по-дълго време в сравнение с участничките, които просто отмаряли.
