7 храни за по-силен организъм

Здравословното хранене влияе благоприятно на целия организъм. Има храни, които съдържат висока концентрация на полезни и необходими за тялото ни вещества и тяхната честа консумация ни гарантира по-добро здраве и сили.

И освен това, са много вкусни.

Вижте 7 храни, които подсилват организма:

1. Житни зърнени храни

Те са подходящи за закуска. Най-добре е да се варят с мляко, а не с вода.

2. Спанак

Спанакът е източник на желязо, калций и витамин А и С, отлична храна за костите и мозъка.

3. Сьомга

Съдържа Омега 3-мазнини и предотвратява риска от сърдечни заболявания. Подпомага паметта и има положително въздействие върху настроението ни.

4. Кисело мляко

То е източник на протеини и извор на дълголетие.

5. Сладък картоф

Има благотворно действие върху нервната система и е богат на витамини В, С и Е.

6. Боровинки

Тези малки плодчета изобилстват с витамини, минерали и антиоксиданти.

7. Авокадо

За авокадото се смята, че намалява нивото на лошия холестерол. То е източник на влакна, съдържа и витамин Е.