Колко време трае ефектът от лятната отпуска?

Минаваме средата на лятото – време, в което нуждите от почивка и ваканция се засилват драстично. Според проучвания, цитирани от Psychology Today, излизането в отпуск през горещия сезон има положителен ефект за намаляването на стреса, предотвратяване на “прегарянето” и стимулиране на физическото здраве.

Няколкото дни или седмица ваканция подобрява менталното състояние, мотивацията за работа, креативността, продуктивността и дори взаимоотношенията с колегите. Проучванията също така показват, че харченето на пари за почивка или преживявания, като хранене навън, концерти или екскурзии, обикновено носят много по-дълготрайно усещане за щастие, отколкото покупки на материални неща, като дрехи или бижута. Дори самият процес по планиране на почивката подобрява настроението и редуцира стреса, натрупан в работата.

Кои са най-големите ползи от лятната почивка?

Ваканцията увеличава дневния сън и умерената до енергична физическа активност, твърди проучване на Ferguson от 2023 г. След края на по-продължителна отпуска, ефектът продължава около 2 седмици, а при взимането на дълъг уикенд (3 – 4 дни), двойно по-малко. Друго изследване твърди, че след лятната почивка ангажираността в работата значително се повишава, стресът значително намалява, но ефектът продължава до месец.

Добрата почивка възстановява енергията и подпомага мотивацията, това показва вътрешно проучване на EY. Според него отпуската допринася за забавяне на текучеството в компанията – всеки 40 часа свободно време удължават престоя на служителите в компанията с осем месеца.

Как да планирате ефективна лятна отпуска?

Въпросът как да планирате идеалната лятна ваканция, за да извлечете максимално полза, също вълнува изследователите. Според проучване на Laukkala от 2022 г., ако живеете в северните региони, двуседмична ваканция в тропиците може да бъде ключът към оптималното възстановяване от работния стрес.

Планирането зависи от индивидуалните нужди и желания спрямо времето, местоположението и дейностите, които бихте искали да направите или избегнете. Освен това, нивото на работен стрес, способността да се справяте с него и умението да се „изключите“ от работните задачи, са от съществено значение за получаване на максималните положителни ефекти от отпуската.

Необходимостта от прекъсване на връзката с работата по време на ваканция е ключов елемент, тъй като взимането на работата по време на почивката води до допълнителен стрес.

За да удължите ефекта от лятната си почивка, психолозите съветват да не се „хвърляте“ в работната динамика след завръщането на работното място, а поетапно да се подготвите за работния процес, като отделите първия си работен ден за организиране на кореспонденцията, изчистване на входящата си поща и отговаряне на имейли.