Чувствате се изцедени? Това са 8 типа скрита работа, която натоварва жените

В днешния свят много жени се сблъскват с „психическо натоварване“ – непризнатата умствена работа, необходима, за да функционират домакинството и семейният живот – от организиране на грижи за децата до планиране на забавни дейности, пише BBC.

Лия Рупанър, професор по социология в Университета в Мелбърн и автор на „Drained“, обяснява, че няма само една форма на ментално натоварване, а осем различни вида. Много от тях са „без граници“ и постоянни. Въпреки че мъжете вече поемат повече отговорности, свързани с дома, жените остават непропорционално натоварени, което често води до прегаряне.

Но не е задължително това да е правилото. Когато осъзнаем, че споделянето на тази работа е от полза за здравето и взаимоотношенията, това може да насърчи по-балансирано партньорство.

Какво е психическо натоварване

Това е моментът, когато мисленето ви има емоционален слой – затова е толкова изтощително. Често представлява емоционална мисловна работа, при която постоянно размишлявате и няма край. Не носите прането със себе си, но носите менталното натоварване.

Осемте вида ментално натоварване:

• Организация на живота – планиране и координация на домакинството.
• Емоционална подкрепа – грижа за чувствата на близките.
• Хигиена на взаимоотношенията – поддържане на социални връзки.
• Създаване на магия – създаване на специални моменти и традиции.
• Изграждане на мечти – подпомагане развитието на близките.
• Лична поддръжка – грижа за здравето и външния вид.
• Безопасност – мислене за сигурността на семейството.
• Мета-грижа – съобразяване с ценности и начина на живот.

Колко изтощени са жените?

Бащите имат капацитет и не функционират „на дефицит“, докато почти всяка майка е в такова състояние“, казва Рупанър.

Жените пазят достатъчно енергия в себе си, за да реагират на спешни случаи, но когато са попитани дали имат енергия да се възползват от дадена възможност (за работа, пътуване, друго) в живота – отговорът е „не“.

Как да намалим натоварването?

Жените трябва да приемат, че трябва да се погрижат и за собствените си чувства, не само за чуждите. Нежният пол е учен да е учтив, мил, да полага грижи за останалите за сметка на себе си. Трябва да спрем да казваме на жените, че са отговорни за чувствата на всички.

Спрете да се чувствате виновни. Проучвания показват, че жени трудно харчат пари за себе си, защото искат да ги дадат на семейството. И се чувстват виновни, когато си приберат за себе си“, коментира Рупанър.

Жените са социализирани да поставят себе си на последно място – а всяка инвестиция в тях се възприема като за сметка на децата. Това е абсурдна лъжа.

С времето обаче нивата на стрес намаляват.

Когато разберем къде „харчим“ умствената си енергия, можем да я използваме по-стратегически – чрез разпределяне на задачи и грижа за себе си. Изследванията показват, че когато жените са по-овластени и образовани, домашният труд се разпределя по-равномерно. Взаимоотношенията се подобряват – и всички печелят", обобщава социологът.